過了端午節連假，時序正式進入夏季。面對著炎炎夏日，不少喜愛運動的跑者，紛紛避開豔陽，當起夜跑一族；就連喜愛假日騎乘的車友，也盡量避開中午時段，避免曬傷、脫水的問題發生。但只要是運動就一定伴隨著風險，盡情揮灑汗水的同時，也別忘了夜間運動應注意的事項喔！
▲ 夜晚運動不僅能鍛鍊身體，更能讓人忘記一整天的工作壓力！（圖片來源：Ben Ｗang）
夜間運動注意事項
- 避免餐後、空腹運動：不少人喜歡餐後立即出門運動，容易導致消化過程受阻，引發腸胃問題。一般建議，飯後 1 小時後再開始運動。
- 避開霧霾天：現在空氣品質不穩定，霾害問題時常發生，建議夜晚運動前可以先了解空氣品質，才不會引發心血管及呼吸道疾病的問題。
- 攜帶燈具、反光配備：為了避免夜間視線不佳，行車未注意到的狀況，夜騎建議加裝燈具，夜跑則建議攜帶反光配備；若是忽略以上配備，容易讓自己身處險境。
- 運動前暖身：運動前伸展身體的各個肌群、關節、韌帶，逐漸增加心臟及肺臟的負荷，提升心肺循環系統與肌肉的溫度，以適應將要進行的主要運動外，更可避免運動傷害的發生。
- 運動後收操：運動後的伸展能幫助肌肉及關節代謝恢復正常，降低肌肉痠痛的程度，避免運動傷害。
▲ 別忘記運動前的暖身，避免運動傷害發生！（圖片來源：Alisha Chen）
夜騎車友們的福音 Albedo100 反光金屬噴霧
熱愛夜騎的車友們一定遇過類似問題，即將出門騎車時才發現後車燈忘記充電，晚上又要冒險夜騎了！
Albedo 100 的「反光金屬噴霧」，可使用於金屬、木材、塑膠等產品上，而且效能為永久性，不僅能解決上述的煩惱外，更人讓你在夜騎時成為眾所矚目的焦點！此產品可以噴灑至車架、車輪上，且為永久性，所以不用每次出門就噴灑，使用起來更加便利。
▲ 不僅能噴灑在車架或輪胎上，連安全帽都可以噴喔！（圖片來源：Albedo 100 官方網站）
Albedo 100 反光金屬噴霧是一種快乾漆，在白天呈現灰色，在夜間為光反射。噴霧向光源相同的方向反射光線，也就是說只有在光源後面的人可以看到反射光線。
欲測試反射效果，可以使用燈光，舉在視線水平高度，照在噴霧物體表面；用手機相機拍攝閃光照片，或者使用汽車頭燈從遠處察看物體。Albedo 100 反光金屬噴霧是永久噴霧，也防水喔！但假如你想要清除，使用石油溶劑即可將噴漆移除。
▲ 獨特的反光材質，讓愛車在夜晚時變成最耀眼的焦點。（圖片來源：Ben Ｗang）
▲ 前輪為噴灑反光噴霧的效果，與後輪相較下，更能增加行車的安全性。（圖片來源：Ben Ｗang）
除了可以噴灑於自行車上外，金屬反光噴霧還有其他特別用途喔！例如：露營時塗鴉使用，或當成闖關遊戲的標示等等。
▲ 除了噴灑於自行車上外，也可以於露營時塗鴉使用，或當成闖關遊戲的標示。（圖片來源：Alisha Chen）
選擇反光條？閃爍燈具？隱形反光噴霧是你更好的選擇！
夜間運動的意外時有所聞，我們要如何在運動的同時又兼顧自身安全呢？對於夜跑族而言，攜帶反光條、螢光手環、手持手電筒，雖然能有效提高安全係數，但是運動過程中不免覺得很「礙事」。反光噴霧使用起來輕巧方便，僅需在出門前噴灑至衣服上，就能加強使用者於低光線環境的可見性，確保在黑暗中您能被別人看到，或者您能看到暗藏危機的東西。對於喜愛夜間騎車、跑步運動的朋友們非常適用，並能免去一些配備上穿戴的困擾。
▲ 夜跑首重安全，使用螢光噴霧能提高安全性，讓你只要帶者手錶就能出門跑步了。（圖片來源：Ben Ｗang）
▲ Albedo 100 隱形反光噴霧（綠瓶身）是專門為紡織品使用而設計，是具有光反射特性的噴霧。該噴霧實際上在白天看不見，但在夜間具有光反射效果。（圖片來源：Ben Ｗang）
實測結果
- 便利性：出門前噴灑至你所穿的褲子或衣物、外套上，省去物品掛在身上的困擾。
- 安全性：透過光線反射，增加跑者在黑暗道路上的可見性，預防意外發生。
- 方便性：Albedo 100 隱形反光噴霧的特點是可以水洗，運動後的衣物只要丟進洗衣機即可去除；但要注意如果太過近距離噴灑的話，需要先用手搓洗再放入洗衣機中洗滌，才不會殘留噴劑喔！
＊ 注意事項：噴灑時需距離衣物 30 公分，在沒有光線下才會完全隱形！
▲ 除了能在褲子上噴一條條的直線外，也可以自己製作圖案，讓自己的反光噴霧獨一無二。（圖片來源：Alisha Chen）
▲ 也可噴灑於背包上，讓你的背包在夜晚時與眾不同又酷炫。（圖片來源：Alisha Chen）
結語
夏天的到來，夜跑、夜騎人數已經逐漸增多，夜間運動不僅能鍛鍊身體、瘦身減肥外，也能不受工作影響的流汗舒壓，將一天工作的瑣事拋諸腦後！但運動固然重要，自身的安全措施一定要做得好！若您覺得準備太多反光、照明的配備很麻煩，這款 Albedo 100 反光噴霧會是你最好的選擇！快快樂樂出門，平平安安回家，這才是愛自己、愛家人、愛朋友的表現喔！
以上文章由 Albedo 100 贊助刊出。
